| 
Если вы решили поправиться, то первое, что стоит изменить в своей жизни – питание, ведь основным принципом, которым можно объяснить ваш вес в настоящий момент следующий: «ваш вес зависит от уровня питания и уровня калорийности принимаемой пищи».
Первое, что необходимо сделать для набора веса – увеличить количество приемов пищи. Не количество пищи, которое вы принимаете за раз, а именно количество самих приемов. Это важно.
Если, к примеру, вы едите 3 раза в день, то начните питаться 4-5 раз в день. Знайте, что профессионалы питаются до 8 раз в день.
Если Вы чувствуете, что питаться таким образом вам проблематично, можете включить в свой рацион спортивное питание, которое будет компенсировать затраты энергии и восстанавливать мышечную ткань. Также спортивное питание дает очень большой запас веществ, требующихся для быстрого роста мышц.
Также рекомендуется соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.
Главное сейчас для вас – понять, что если не будет материала, из которого мышцы смогут строиться, то они расти не будут. Если вы хотите сразу ринуться в зал, предварительно не решив вопрос с питанием, то, скорее всего, ваше старания не принесут ожидаемых результатов. |
