Правила раздельного Питания.

Здоровым быть модно. Все больше информации появляется о здоровом образе жизни, все больше людей перестают курить (а еще больше просто не начинают), распространяется йога, спорт и ведение правильного образа жизни.

Одним из атрибутов здоровой жизни является питание. Сейчас все больше людей переходит на вегетарианскую пищу и соблюдают правила раздельного питания.

Предлагаем вашему внимания основные правила раздельного питания, которые позволят Вам приобрести много энергии и сил, и стать более здоровым:

1. Включите в свой рацион большое количество салатов. Они должны составлять большую часть вашего рациона
2. Не смешивайте углеводсодержащие продукты и белоквосодержащие продукты. Ешьте их раздельно
3. Белки, углеводы и жиры съедайте небольшими порциями.
4. Продукты из нейтральной группы можно употреблять как с белками, так и с углеводами.
5. Крахмал необходимо использовать только цельный и нерафинированный.
6. не употребляйте переработанные продукты, к примеру, рафинированный сахар, белую муку и маргарин, сосиски и другое переработанное мясо, копченые продукты.
7. Если хотите есть фрукты, то нужно их употреблять свежими.
Кислые фрукты можно сочетать с белками, а сладкие - с углеводами. Сушеные фрукты мене полезны, поэтому уменьшите их употребление.
8. больше пейте. рекомендуется употреблять примерно 2 литра воды в сутки.
9. не употребляйте одновременно с едой воду. перед едой воду можно пить за 15 минут, после еды - в течение 1,5 часов от нее лучше воздержаться.

Если Вам лень запоминать все правила, просто запомните одно - ешьте за 1 раз как можно меньшее количество разнообразных продуктов, максимум одновременно употребляйте 1-2 вида продуктов.

Хорошего здоровья!

Tvoya7ya.ru © 2007-2019