Польза плавания в бассейне

Посещение бассейна - наиболее простой и популярный вид занятий спортом, творящий с организмом настоящие чудеса. Облегченное воздействие занятий в бассейне не дает лишней нагрузки на скелет. Погружаясь по шею, человек чувствует лишь 10% массы своего тела. То есть, бассейн — идеально подходит тем, кто страдает от лишнего веса или артрита.

Мышечный тонус

Польза плавания в бассейне прежде всего выражается в том, что заметно улучшается тонус мышц, они делаются более сильными, сравнительно с другими аэробными нагрузками. Так, бегая, тело встречает единственное препятствие — воздух, плотность воды в 12 раз больше воздуха. То есть, любое движение потребует больших усилий, а значит и эффект от тренировки более ощутимый. Также, есть отдельная польза плавания в бассейне для женщин - оно укрепляет кости, становящиеся более хрупкими после менопаузы.

Гибкость

В момент плавания суставы и связки постоянно работают: во время круговых вращений руками, тренируются плечевые суставы; во время движений ногами укрепляются тазовые. Неоценимая польза от плавания и для позвоночника: он вытягивается во время тренировок и позвонки встают на место.

Здоровое сердце

Плавание тренирует очень важную мышцу - сердце. Этот жизненно-важный орган укрепляет аэробная нагрузка, получаемая во время занятий в бассейне. Поход в бассейн улучшает кровяной поток по всему телу. Также плавание помогает бороться с внутренними воспалительными процессами, часто приводящим к болезням сердца, и снизить риск возникновения коронарной болезни на 30-40%.

Контроль веса

Польза плавания в бассейне для женщин, как энергозатратного вида фитнеса, выражается в том, что постоянно «включен» контроль веса. Так, за 10 минут плавания брассом тело теряет до 60 калорий, плавая на спине эту цифру увеличиваешь до 80 калорий, фристайл забирает 100 калорий, баттерфляй – все 150. Также плавание в бассейне по полчаса трижды в неделю снижает шанс заболеть диабетом второго типа на 10 процентов.

Борьба с астмой

Из-за высокой влажности воздуха в бассейне у астматиков не ощущается дискомфорт, редко случаются приступы. Страдающие астмой дети, пройдя шестинедельный курс тренировок, намного реже обращаются за помощью, а у кого-то приступы потом не случались в течение года. То есть плавание увеличивает объем легких, вырабатывает правильную технику дыхания.

Уровень холестерина

Здоровье организма во многом зависит от количества холестерина в крови человека: чем больше уровень «хорошего» и чем меньше «плохого» холестерина, тем человек здоровее. Плавание помогает поддерживать нужный баланс липопротеинов, улучшая состояние кровеносных и лимфатических сосудов.

Стресс и деятельность мозга

Еще один неоспоримый плюс связан с выработкой эндорфинов, отвечающих за душевное самочувствие. А еще расслабляющий эффект от тренировок в бассейне сравним с тем, что человек получает от занятия йогой.

Tvoya7ya.ru © 2007-2019