|  СУДОРОГИ
Если
во время тренировок у вас бывают судороги в ногах, перед началом
тренировки и после нее съешьте что-нибудь солененькое, например
крекеры, или выпейте неполный стакан воды. Причиной судорог
может быть недостаток калия. Съедайте по банану каждый день.
ОЧИЩЕНИЕ
КОЖИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
Из-за
физической нагрузки кожа теряет влагу, а вода и мыло сушат
ее еще больше. Если у вас сухая кожа, не умывайтесь после
тренировки мылом или очищающим средством. Протрите лицо тоником,
не содержащим алкоголя, или влажной салфеткой — и вы очистите
кожу от пота и грязи.
УГРЕВАЯ
СЫПЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК
Если
у вас слишком тесный спортивный костюм, то пот и постоянное
трение кожи об одежду в сочетании с жиром, вырабатываемым
сальными железами, вполне могут вызвать появление угревой
сыпи, особенно на спине. Те, кто часто ходит в поход, знают,
что очень часто сыпь появляется из-за того, что спина под
рюкзаком потеет. Вот как можно избежать этой неприятности.
-
Сразу же после тренировки примите душ и вымойте спину средством,
в состав которого входит салициловая кислота. Потрите спину
скрабом, а затем смажьте проблемные места салициловой мазью.
- Два-три раза в неделю наносите на спину (и грудь, если нужно)
подсушивающую маску.
- Носите одежду из натуральных тканей, хорошо поглощающих
влагу, чтобы пот не оставался на коже надолго.
- Не надевайте облегающие вещи, пока спина не будет чистой
и сухой.
СУХАЯ
КОЖА, И НЕТ МОЛОЧКА
Предположим,
вы отправились в спортзал и забыли взять увлажняющее молочко
для тела. После тренировки в душе вымойтесь не мылом а кондиционером.
Ополоснитесь — и увидите, какой шелковистой стала кожа.
|
